Недосып всего на час в сутки может привести к набору до двух килограммов в неделю.

Люди, спящие менее семи часов, чаще страдают ожирением — из-за гормональных сбоев и снижения чувствительности к инсулину.

Дополнительные 1–1,5 часа сна помогают снизить потребление калорий и вес без диет и тренировок